Banyak orang berupaya hidup sehat, dengan menjaga asupan makanan yang dimakan. Salah satunya dengan meminum susu berlabel "fat free", ataupun dengan memakan gandum. Namun, meski makanan yang selama ini dikenal dapat menyehatkan ternyata membawa manfaat sebaliknya.
Dilansir dari Fitnessfrenzie, Sabtu (8/3), berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang nampak sehat, namun kebalikannya:
1. Oatmeal Instan
Oatmeal instan memang nampak menyehatkan, baik untuk jantung. Namun sayangnya banyak gula dan perisa buatan di sana. Jika anda tetap menginginkan oat, cobalah gandum sebagai gantinya bisa ditambah dengan madu dan buah segar.
2. Energy Bar
Sereal, granola, energy bar, dan protein bar mereka dikemas kebanyakan dengan gula dan bahan buatan. Bila anda berpergian, lebih baik pilihlah yang lebih sehat seperti kacang-kacanganm keju, atau buah.
3. Diet Soda
Diet soda memang terdengar lebih sehat dibanding soda biasa, tapi kenyataannya asam fosfat dalam cola gelap dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang, berimbas ke osteoporosis. Rasa manis dari diet soda menyebabkan anda menginginkan makanan manis lainnya, dan akhirnya akan makan lebih banyak dari sebelumnya. Sama seperti soda pada umumnya, soda diet pun berkaitan dalam memicu obesitas, diabetes dan penyakit jantung menurut penelitian Purdue University. Ada baiknya meminum air yang ditambahkan perasan air jeruk, ataupun teh tanpa gula sebagai gantinya.
4. Buah Kering
Buah kering memang nampak sehat, karena berbahan dasar buah. Namun, yang menjadi permasalahan ialah, beberapa buah kering memiliki tambahan gula. Baiknya membaca label kemasan, sebelum memutuskan membeli buah kering. Jika, ingin mengkonsusmsi buah kering, baiknya dalam porsi kecil yakni seperempat cangkir.
5. Roti Gandum
Roti gandum mengandung gula yang tinggi dan rendah serat. Bila anda ingin mengkonsumsi gandum, baiknya ialah 100 persen gandum.
6. Kripik Pisang
Kripik pisang bisa menjadi alternatif kripik kentang, dan memang terlihat sehat serta renyah karena dibuat dari buah pisang. Sayangnya, mereka tidak benar-benar sehat karena cenderung digoreng dengan minyak jenuh. Tak lupa tambahan perasa manis, cokelat, dan keju juga diberikan ke dalamnya.
7. Kue Muffin
Muffin terlihat sempurna sebagai camilan sehat, tapi kebanyakan muffin adalah nama lain dari cup cakes. Terkadang muffin mengandung lebih banyak kalori dan gula, dari pada donat, serta terlalu banyak mengandung sodium.
8. Dressing Salad
Dressing Salad cenderung dikemas dengan penuh pengawet sodium, dan minyak yang terhidrogenasi, yakni minyak diubah menjadi lemak padat sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan penyakit arteri lainnya.
9. Makanan atau Minuman Berlabel "Fat Free (Bebas Lemak)"
Cobalah untuk menghidari jebakan label makanan bebas lemak, merupakan pilihan sehat. Jika ingin camilan bebas lemak, bisa menggantinya dengan sepotong buah ataupun sayuran mentah. Orang-orang membutuhkan sedikit lemak sehat untuk tubuh.
10. Selai Kacang
Lemak dalam kacang sebenarnya sehat, jadi tidka perlu membeli selai kacang rendah lemak ataupun bebas lemak. Justru selai kacang rendah lemak, memiliki kandungan gula tambahan. Carilah selai kacang alami, yang tidak memiliki tambahan gula maupun lemak terhidrogenasi.
11. Makanan berlabel "Zero Trans Fat"
Berhati-hatilah terhadap label makanan "Zero trans Fat". Makanan ini masih memiliki lemak hingga 0,5 gram per porsi, dan membuat anda memakan lebih dari satu porsi. Bahkan jika makanan berlabel "trans fat free", lemak jenuh bisa lebih tinggi dan tidak sehat. Perhatikan label makanan.
12. Popcorn
Popcorn sebenarnya bisa menjadi camilan yang baik, dengan catatan tidak mengandung garam dan gula serta zat aditif lainnya yang berlebihan. Cobalah untuk mengecek katong label pada popcorn.
Sumber :http://rona.metrotvnews.com/read/2014/03/08/216832/12-makanan-sehat-ini-berpotensi-buruk-bagi-tubuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar